アミノ酸 効果

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アミノ酸という言葉を聞いたことがある人は多いでしょう。

 

聞いたことがある、というよりもほぼ毎日のようにテレビや雑誌、ラジオなどでその名前を聞かない日はないといっても過言ではありません。

 

私達人間の身体は約20%がアミノで構成されています
残り80%のうち70%は水分ですから、私たちの身体はほぼアミノ酸でできているといっても過言ではありません。

 

 

身体を構成する20種類のアミノ酸の効果・働きとは?

 

アミノ酸は自然界に数千種類存在していますが、私たちの身体を構成しているのはそのうちたった20種類
そのうち9種類のアミノ酸は体内で合成することができないため外部から積極的に摂取する必要がある、必須アミノ酸と呼ばれます。

 

以下がその必須アミノ酸の名称と効果・働きです

 

イソロイシン

成長促進、血管拡張、肝機能強化、筋肉強化、神経働きのサポート、疲労回復

 

スレオニン

成長促進、新陳代謝の促進、肝機能をサポート

 

トリプトファン

セロトニン生産のサポート、安眠効果、精神安定

 

バリン

たんぱく質の合成、肝機能向上、血液中の窒素バランスの調整

 

ヒスチジン

神経機能のサポート、成長促進、慢性関節炎の緩和、ストレスの軽減

 

フェニルアラニン

精神安定、食欲抑制、鎮痛効果

 

メチオニン

アレルギーによるかゆみの軽減、肝機能のサポート、抑うつ効果

 

リジン

肝臓機能強化、免疫力向上、カルシウムの吸収促進、脳卒中の発症を抑制、ホルモン・酵素の生成

 

ロイシン

たんぱく質の合成、肝機能向上、筋肉強化

 

 

上にも書いたようにアミノ酸は私達の身体を構成する重要な成分

 

これらをきちんと摂取することにより、健康的な毎日を送ることができるといえるでしょう。

 

 

また、アミノ酸は血流の安定や体温の上昇などの働きを持ち、新陳代謝の活発化に深い関わりを持っています。
新陳代謝は年齢と共に衰えてしまい、脂肪が燃焼しづらく肥満の原因ともなってしまいがち。

 

 

アミノ酸をしっかりと摂取することはダイエットの強力なサポートにも繋がるといえますね。

 

 

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